Izdano upozorenje za dvije regije u Hrvatskoj: Ne izlazite van ako ne trebate

U unutrašnjosti će biti povremeno umjerena, u prvom dijelu dana ponegdje i povećana naoblaka, a poslijepodne je ponajprije uz granicu sa Slovenijom mala vjerojatnost za poneki pljusak. Vjetar će biti slab do umjeren jugozapadni i južni, ujutro u Slavoniji sjeverozapadni.

Izdan je žuti meteoalarm za dvije regije - zagrebačku i karlovačku. U prvoj se najavljuje maksimalna temperatura do 34 stupnja Celzijusa, a u drugoj do 33 pa je izdano upozorenje od toplinskog vala.  

Tijekom visokih temperatura preporučuje se niz mjera kako bi se očuvalo zdravlje.  Redovito pijte tekućinu, i to prije nego osjetite žeđ. Preporučuje se negazirana voda i niskokalorični napici bez kofeina, alkohola i šećera, koji mogu dodatno dehidrirati organizam. Dobro je s vremena na vrijeme osvježiti se kockicom leda u ustima.

FOTO: DHMZ

Jedite češće manje i lagane obroke

Odrasli bi trebali konzumirati razrijeđeni sok ili vodu svakih sat do dva sata, a djeci se preporučuje davati gutljaj vode ili jednu do dvije žlice svakih 15 do 20 minuta. Jedite češće manje i lagane, tekuće obroke. Izbjegavajte tešku hranu, posebno onu bogatu bjelančevinama. Preporučuju se svježe voće, povrtni smoothieji ili lagane juhe, koje pomažu nadoknaditi izgubljene minerale, vitamine i elektrolite.

Tuširanje mlakom vodom, kupke za noge, mokri ručnici ili hladne spužve mogu učinkovito rashladiti tijelo. Djeci možete stavljati mokre ručnike na ruke i noge. Nosite laganu, široku i svijetlu odjeću od prirodnih materijala.  Prostor u kojem boravite nastojte održavati rashlađenim – idealno ispod 32  stupnja Celzijusa danju i 24  noću, posebno ako u kućanstvu borave djeca, starije osobe ili kronični bolesnici.

Ne ignorirajte ove znakove tijekom toplinskog vala: Mogli bi vam spasiti život

Boravak na otvorenom izbjegavajte u razdoblju od 10 do 17 sati, posebno ako ste trudni, stariji, imate kronične bolesti ili se brinete za djecu. Ako morate izlaziti ili raditi na otvorenom, pravite češće pauze u hladu i redovito pijte vodu – najmanje čašu i pol svakih 30 minuta. Koristite sredstva za zaštitu od UV zračenja s visokim zaštitnim faktorom (iznad 30), osobito za djecu.  Ako putujete, izbjegavajte vožnju tijekom najtoplijeg dijela dana.