Home

 (photo: faH)
Izvor slike: faH
nutricionizam

Šest zdravih namirnica koje trebate izbjegavati ako želite ravan trbuh

Koliko god vježbali i zdravo se hranili, postoje namirnice koje napuhuju te bi ih svi, koji žele imati ravan trbuh trebali izbjegavati, smatra profesorica medicine Lin Chang

Uskrs je iza nas! Kako bi istesali tijelo i spremni dočekali ljeto mnogi su krenuli na različite dijete, a ima i onih koji će se pokušati zategnuti vježbanjem. 

No, koliko god vježbali i zdravo se hranili, postoje namirnice koje napuhuju te bi ih svi, koji žele imati ravan trbuh trebali izbjegavati, smatra profesorica medicine Lin Chang, koja predaje na UCLA David Geffen School of Medicine.

Riječ je o luku, jogurtu, brokuli, grahu, lubenici i pšenici. 

Luk

Iako je na prvi pogled riječ o bezopasnom povrću, pozivajući se na mišljenje stručnjaka Daily Mail navodi kako luk u sebi sadrži tzv. ugljikohidrate fruktane koji se u tijelu slabo apsorbiraju, čime uzrokuju nakupljanje vode u crijevima, a kao krajnji rezultat javljaju se vjetrovi i napuhanost.

Jogurt

Jedna od češćih namirnica koju ljudi konzumiraju tijekom održavanja dijete, ali neke vrste jogurta izazivaju napuhanost zbog visoke koncentracije šećera, koji u organizmu fermentira. Preporučuju se punomasni tzv. grčki jogurti.

Brokula

Zbog brojnih prednosti koje ova namirnica ima za zdravlje, mnogi brokulu i njezinog bliskog rođaka - cvjetaču, nazivaju super hranom. Ipak, zbog ugljikohidrata koji se zove rafinoza, a organizam ga ne može razgraditi, konzumiranje brokule uzrokuje napuhanost trbuha. 

Grah

Većina ga voli jesti, ali grah je pun tzv. otpornog škroba koji se teško probavlja. Kako bi se njegova probava olakšala grah se preporučuje preko noći ostavljati u vodi, što većina ljudi i radi.

Lubenica

Lubenica je ukusna ljetna poslastica, ali je puna fruktoze koju više od trećine ljudi ne može pravilno razgraditi. 

Pšenica

Na kraju popisa namirnica koje izazivaju napuhanost nalazi se pšenica, koja je puna glutena, te kao takva izaziva probleme. 

1495885892 - 27.05.2017 13:51:32